Soğuk kış günlerinde bağışıklığı güçlendirmenin yanı sıra pek çok hastalığı önleyen D vitamini yeterli miktarda almak önemlidir. D vitamini eksikliğinde kas ve kemik rahatsızlıkları da görülür. Peki D vitamini nasıl depolanır? D vitamini eksikliğinde önemli sorunlar ve hastalıklar baş göstereceği için düzenli miktarda alınması gerekir. Peki D vitamini nerelerde bulunur? D vitamini depolamanın yolları nelerdir? İşte merak edilen tüm bilgiler... En önemli D vitamini kaynağı Güneş'tir. Yazın güneşi depolamak kışın rahat etmenizi sağlar. Güneşin dik geldiği saatlerde sadece 15-20 dakika güneşlenmek bunun için yeterli oluyor. Güneş koruyucu kullanmadan güneşlenmek önemlidir, aksi durumda bir faydası olmayacaktır. Bu nedenle güneşe koruyucusuz çıkmak ve uzun süreli durmamak önemlidir. Başta somon olmak üzere sardalya, uskumru ya da ton balığı tüketerek D vitamin alabilirsiniz. Mantar sebzesini de yiyebilirsiniz tabii bu besinleri düzenli tüketmek gerekiyor. Süt ürünleri, yumurta, sıkılmış taze portakal suyu, tahıllar ve maydanoz gibi faydalı besinleri de düzenli olarak tüketmek ihtiyacınız olan D vitamini almanızı sağlayacaktır. Düzenli bir uyku her şeyin başında geliyor. Yeterli ve kaliteli bir uyku uyumanız son derece önemlidir. Vücudun uykusuz kalması vitamin eksiliğini de gündeme getiriyor.
