Beslenmenizde ara öğünlerin önemi son derece büyüktür. 3 ana ve 3 ara öğün olarak sağlıklı beslenme gerçekleştirilebilir. Öğünlerinizde faydalı besinlere yer vermeniz de büyük önem taşımaktadır. Sağlıklı bir ara öğün neler tüketilebileceğini haberimizde derledik. Hem pratik hem tok tutan hem de yararlı olan bu besinlere ara öğünlerinizde yer vererek fayda sağlayabilirsiniz. İşte sağlıklı ara öğün seçenekleri... İlk akla gelen kuruyemişlerdir. Ceviz, badem, fındık vs. besinler vitamin ve mineral yönünden sağlığa oldukça faydalıdır. Kuruyemişleri çiğ şekilde ve porsiyona dikkat ederek tüketmek gerekir. Yaş ya da kuru meyveleri de ara öğünlerinizde tüketebilirsiniz. Hem tatlı ihtiyacınızı bastıracak hem de tok tutarak sağlıklı bir şekilde kilo vermenize de yardımcı olacaktır. Ara öğünlerinizde simit yiyemezsiniz diye bir şey yok. Canınız çektiyse arada yapmak kaydıyla yarım simidi yanında peynir ile tüketebilirsiniz. Simidin tahıllısının tercih edilmesi daha iyidir. Evde pratik bir şekilde hazırlayacağınız gronola barlar ile hem tok kalabilir hem de fayda sağlayabilirsiniz. Ceviz, kuru üzüm, yulaf ezmesini harmanlayıp fırına verebilirsiniz. Türk kahvesi ya da light sütten kahvenin yanında tüketeceğiniz 1-2 hurma ile tatlı ihtiyacınızı bastırırsınız. Aynı zamanda bir süre iştahınızı da kapatacaktır.
