Bacaklarınız daha güzel olabilir!

Her kadının sıkı bir vücuda özellikle de sıkı bacaklara sahip olmak en büyük hayalidir.

Bacaklarınız nasıl sıkılaşılır, nasıl daha güzel bir görünüme kavuşur sizler için derledik.

Bacak güzelleştiren o egzersizler;

Bisiklete binin!
İlk aşamada bisiklet sürmek, bacak egzersizinin vazgeçilmezidir. Her gün 30-35 dakikalık kısa bir tur yaparak bacaklarınız hem güçlenmiş olacak hem de eski güzelliğine kavuşmuş olacaktır.

İp atlayın!
Kasları şekillendirmede önemli rol oynayan bir diğer egzersiz ise ip atlamaktır. İp atlamak, vücudun hem alt hem de üst kısımlarını çalıştırır. Her gün 10 dakika ip atlayarak 135 kalori yakmış olursunuz.

Kaslarınızı gerdirin!
Günde en az 15-20 dakika kaslarınızı gerdirerek egzersizler yapın ve bu yapılan egzersizler bacak kaslarınızı güçlendirecektir. Kendinizi fazla zorlamadan her gün düzenli olarak yapmaya çalışın 2-3 gün düzenli yaptım diye hemen boşlamayın. Bacaklarınızın sıkı ve güzel olmasını istiyorsanız mutlaka azimli olmanız gerekiyor

Squat yapın!
Bacak kasları için uygulayabileceğiniz en güçlü yöntem squattır. Kollarınızı öne doğru uzatın, sırtınız dik olacak şekilde çömelip kalkın ve bu hareketi günde en az 15 kez yapın. Olumlu sonucu göreceksiniz.

BİZE ULAŞIN