YAZIYI GÖNDER
Adınız, Soyadınız
E-posta Adresiniz
Alıcı E-posta
Mesajınız
www.cosmopolitanturkiye.com

Seksi yan karın kasları

Instagram’da 300 binin üzerinde takipçisi olan Niki Klasnic, @sugarysixpack hesabında hızlı etki gösteren egzersiz rutinleri paylaşıyor. Cosmo’ya özel seçtiği bu egzersizi düzenli yaparsanız seksi yan karın kaslarına sahip olabilirsiniz.

HAZIRLAYAN: ALLIE HOLL AWAY, DERLEYEN: LARA AKYEL,
STYLING: SAMANTHA ROMAN, SAÇ: LING NGUYEN, MAKYAJ: JAMIE DORMAN

Öne doğru bir adım atın ve dizlerinizi kırın; sol ayağınız önde, sağ ayağınız geride olsun.

Kollarınızı göğüs hizasında kaldırın; elleriniz birleşik, dirsekleriniz dik olsun. Sonraki adımda, üst bedeninizi sola doğru döndürün.

CAN ALICI KISIM
Sola dönükken, pozisyonunuzu bozmadan kalkın, sağ dizinizi göğsünüze doğru çekerken, üst bedeninizi de sağa döndürün. Yan karın kaslarınızın çalıştığını hissedeceksiniz.

10 TEKRAR
İlk pozisyona geri dönün ve her taraf için egzersizi 10 kez tekrar edin. Haftada düzenli 2-3 tekrar sonrası belirginleşen kaslarınıza inanamayacaksınız.

Bu hareket size basit geldiyse, işin içine ağırlıkları katmaya ne dersiniz? Kalkarken göğüs hizanızda tutacağınız 5 kiloluk ağırlıkların etkisini hissetmeniz uzun sürmeyecek.

BİZE ULAŞIN