YAZIYI GÖNDER
Adınız, Soyadınız
E-posta Adresiniz
Alıcı E-posta
Mesajınız
www.cosmopolitanturkiye.com

Daha dik ve uzun görünün

Dans figürlerinden esinlenilerek hazırlanan bu egzersizleri düzenli yaparak kol ve bacaklarınızı sıkılaştırabilirsiniz.

Arkaya Doğru Esneme Hareketi
(1) Elleriniz sandalyenin arkasındayken ayaklarınız hafif açık şekilde durun.
(2) Sağ bacağınızı geriye doğru uzatın ve kalça hizanıza kadar kaldırın. Her bir bacak için 30 tekrar yapın.

Çömelme Hareketi
(1) Ayaklarınız hafif açık şekilde durun. Sol elinizi sandalyenin arkasına, diğer elinizi ise kalçanıza koyun.
(2) Yavaş bir şekilde dizlerinizi bükerek yere çömelin ve bir-iki saniye bekleyip ayağa kalkın. 30 tekrar yapın.

Yana Doğru Esneme Hareketi
(1) Yavaşça dizlerinizi bükün ve çömelin. Bu sırada ellerinizle yerden destek alın. (2) Sağ bacağınızı hafifçe yana doğru açın ve kalça hizasına kadar yükseltin. Her bir bacak için 30 tekrar yapın.

Cosmopolitan

BİZE ULAŞIN