Hangi besinler cildi gençleştirir?

Cilt denilince tabii ki akla ilk kolajen gelir. Vücudu kolajen sentezleyecek besinlerden mahrum bırakmamak önemlidir. Kolajen dostu besinler şunlardır:

KEMİK SUYU: Özellikle düşük ısıda uzun süre pişirilen kemikli et ve tavuk suları, sakatatlar iyi kolajen kaynaklarıdır. Zayıflama diyetlerinde nadiren izin verdiğimiz kelle paça ve işkembe çorbaları kolajen üretimini desteklemek istediğimizde diyetlerimizde daha sık yer buluyor. Balıklar da iyi kolajen kaynaklarıdır. Özellikle kemikleri ile yenilebilen balıklar iyi kaynaklardandır.

YUMURTA BEYAZI: Zengin lizin ve prolin içeriği ile kolajen sentezini destekler.

SEBZELER: Kırmızı ve mor sebzeler içerdikleri antosiyonin ve likopen ile kolajen üretimine destek verirler.

MEYVELER: Turunçgillerin içerdiği hesperin kolajen artışına destek verebilir.

Günaydın

BİZE ULAŞIN