Yaz aylarında spor

Termometrelerin gösterdiği hava sıcaklığı günden güne artarken sağlığınızı ve formunuzu korumak adına bazı noktalara dikkat etmeniz gerekiyor.

FOTOĞRAF:PEOPLEIMAGES/ ISTOCK.COM

Egzersiz Saati
Ozon tabakasının gördüğü hasar nedeniyle güneş ışınlarının olumsuz etkilerinden korunmak artık hiç kolay değil. Bu nedenle güneşin dik açıyla geldiği 11:00- 15:00 saatleri arasında dışarıda egzersiz yapmamaya özen gösterin.

Güneşlenme Sorunsalı
Sabah erken saatlerde ya da öğleden sonra vücudunuzun ihtiyacı olan D vitamini ihtiyacını karşılamak için 15-20 dakika kadar güneşlenebilirsiniz. Unutmayın, güneşin altında saatlerce yatarak bronzlaşma trendi 90'lı yıllarda kaldı. Sağlığınız çok daha önemli.

Tutulmalara Karşı Yüzün
Uzun çalışma saatleri, klimadan gelen soğuk havayla birleşerek yaz aylarında daha sık boyun ve sırt tutulması gibi sorunlar yaşamanıza neden olabilir. Bu tarz sorunların en etkili çözüm alternatifi yüzme olabilir.

BİZE ULAŞIN