Kısa ve yoğun egzersizler, uzun seanslarına bedel!

Yüksek yoğunluklu kısa egzersizler, uzun spor seanslarından daha etkili sonuçlar doğurabilir.

Amerikan Fizyoloji Dergisi'nde yayımlanan bir makaleye göre HIIT (High-Intesity Interval Training) adıyla da anılan yüksek yoğunluklu kısa egzersizler, uzun seanslarından daha etkili sonuçlar doğurabilir. Hücrelerin enerji üreticisi olarak bilinen mitikondrilerini inceleyen uzmanlar, toplam 2 dakika süren bu tür egzersizlerin, 30 dakikalık orta yoğunluklu spor yapmakla aynı miktarda enerjiyi yaktığını belirtti.

BİZE ULAŞIN