Uykuya dalmanız için 15 öneri

Uyumakta zorlanıyor musunuz? Size vereceğimiz tavsiyelerle daha iyi bir uyku uyumanız artık mümkün.

1- Esneyin. Esnemek dinginleştirdiği için sizi uykuya hazırlar.
2- Çay için. Çay içmek sizi rahatlatacağı için uykuya kolay dalarsınız.
3- Telefonunuzu kapatın. Uyumadan önce telefonunuzu uzak bir yere koyarak kapatın.
4- Ilık duş alın. Kaslarınız gevşeceğinden rahatlayacaksınız.
5- Bal, fındık veya süt ürünleri gibi atıştırmalar tüketin.
6- Lavantanın dinginleştirme özelliği olduğundan koklamak uykunuza dalmanızı sağlayacaktır.
7- Yatağa girmeden önce günlük stresten arının.
8- Kitap okuyun.
9- Meditasyon yapın.
10-Işık almayan bir odada uyuyun.
11-Akşam kahvelerine son verin. İçinde bulunan kafein sizi diri tutacağından uyumakta zorlanabilirsiniz.
12- Şekerleme yapmayın. Gün içinde uyuduğunuz uyku gece uykunuzun gelmemesine sebep olacaktır.
13- Akşam yemeğinizi erken yiyin. Dolu bir karınla uyumak sizi rahatsız edecektir.
14- Yoga yapın. Belirli pozlarla uykuya dalmanız kolaylaşacak.
15- Odanız doğru sıcaklıkta olsun. Sıcak odada uyumak kolay uykuya girmenizi sağlar. Özellikle ayaklarınız üşüyorsa eğer uykuya dalmanız zor olacaktır.

BİZE ULAŞIN