Enerji veren 5 besin kaynağı

Sadece tükettiğimiz yiyeceklere dikkat ederek bile enerji seviyemizi en üste çıkarabiliriz

Giriş Tarihi: 24.01.2019 11:02 Güncelleme Tarihi: 24.01.2019 11:02

Günümüz yaşam koşullarında bir yoğunluk hakim. Birçoğumuz işlere yetişemediğinden yakınıyor. Hem iş hem ev hem de sosyal hayatı bir arada yürütmek çok zor olabiliyor. Kimileri ise yorgunluktan yakınarak enerjisinin kalmadığından söz ediyor. Aslında yediğimiz içtiğimiz besinler hem ruhsal hem de bedensel olarak büyük etkiler bırakıyor. Sadece tükettiğimiz yiyeceklere dikkat ederek bile enerji seviyemizi en üste çıkarabiliriz. İşte enerji veren 5 besin kaynağını derledik.

Muz

Yüksek oranda lif ve potasyum içeren bir meyve çeşididir. Özellikle sporcular için önerilir, kasların yenilenmesine yardımcı olur. Tok tutma özelliğinin yanı sıra oldukça enerji de veren bir besindir. Tadı da bir o kadar güzeldir. Yine de günlük tüketime dikkat edilmelidir, kalorisi fazla olduğundan kilo aldırır.



Yulaf

Kalsiyum, potasyum ve magnezyum açısından zengin olan yulaf, tokluk da verir. İçeriğindeki B vitamininden dolayı enerji seviyesini arttırır. Yulafın ezmesi, gevreği ve unu gibi pek çok çeşidi vardır. İster kahvaltıda ister ara öğünlerde tercih edilebilir. Sağlıklı bir besindir ve kilo vermeye de yardımcıdır.


Kuruyemiş

Protein, vitamin ve minerallerle ile zenginleşmiş olan kuruyemiş tüketilmesi gereken besinlerdendir. Her bir kuruyemişin sağlık üzerinde ayrı bir faydası bulunur. Ayrıca enerji vermesi açısından da oldukça iyidir. Kalorisinden dolayı aşırıya kaçmamak kaydıyla günlük besinlerinize eklenmesi gerekenlerdendir.



Yumurta

Tok tutma özelliği ile bilinen yumurta tüm gün zinde olmanızı sağlar. Günde bir kez yumurta yemek yüksek oranda protein almanızı sağlar. Vücudun ihtiyacı olan; protein, vitamin, mineral, sağlıklı yağlar ve antioksidan yumurtada bulunur.



Ispanak

En değerli sebzelerden biridir, antioksidan özelliğe sahiptir. Demir ve kalsiyum içerdiğinden tüketildiğinde enerji verir. A ve C vitaminleri açısından zengin olmasının yanı sıra bağışıklık kuvvetlendiricidir.

BİZE ULAŞIN